叮！一份“冬季锻炼指南”请查收

近日，气温急转直下，加之新冠病毒持续变异，全球疫情仍高位流行，因此全面响应全民健身的号召，增强全民体质，坚持锻炼尤为重要。对于初学者而言，运动健身务必遵守这三条准则，方可减少运动损伤同时达到锻炼的目的，反观基层工作，年轻干部同样适用这三条准则。

热身运动，舒松胫骨，做足准备。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态，可以有效降低运动损伤同时利于运动水平的发挥。如今，越来越多的年轻人通过层层选拔来到基层工作，在面对基层纷繁琐碎的工作条线以及那迫切想要为人民群众的美好生活、为乡村建设发展建功立业、大干一场的心态上，年轻干部同样需要为此提前做好各项准备，加强学习，提高自己的能力，炼就过硬本领，让自己成为可堪大任的人才。

正式锻炼，由易至难，循序渐进。很多人刚开始运动时，满怀激情，运动过度激烈，不到几天就受伤，因此而停止了运动。先走再跑，循序渐进是做很多事应该遵循的原则，基层工作也是一样，有些同志为了收到立罕见影的效果,急于一口吃个胖子,却往往由于工作方法不妥而使矛盾激化,结果欲速则不达,事倍功半.因此,做好基层工作要循序渐进,戒急戒躁.不能着急，要科学谋划，围绕具体的工作目标，按照具体的工作方案，有序地步步推进。

拉伸收尾，放松肌肉，总结提炼。运动结束后，趁身体还温暖、肌肉充血时拉伸有助于拉长运动中紧张收缩的肌纤维，增加关节的活动度，有助机体恢复，放松心情、防止受伤、延长运动寿命。在基层工作中，我们也要适当的停下来回顾过去的工作，总结经验教训，理清未来的发展思路，只有及时对工作进行总结梳理，理清工作中有哪些方法是正确的、哪些想法是存在瑕疵的，才能在下一步工作过程中找到更加清晰的思路和措施，总结提炼的过程就是我们获得进步最好的方法。